dimecres, 28 de març de 2012

El restrenyiment

Introducció:

Canvis d'estil de vida com ara fer menys exercici, factors socials i psicològics com ara l'estrès o la disminució de la fibra a l'alimentació han fet que el restrenyiment augmenti a un 2,5% de la població. 
Ara bé, si es pregunta a la gent en general si pensa que te restrenyiment, aquest percentatge augmentaria al 20%. I a què es deu aquesta diferència de percentatges?Doncs perquè sovint es fa servir el restrenyiment com un calaix de sastre on hi cap molts altres símptomes digestius com ara malestar, incomoditat, inflors, halitosis, falta de gana, nàusees... No seria tant greu si no fos perquè totes aquestes persones que creuen tenir problemes de restrenyiment s'automediquen i fan un mal ús dels laxants.
Començarem doncs definint què s'entén per restrenyiment.

Què és?

Per poder dir que algú te restrenyiment s'han de complir un mínim de 2 dels següents punts:
  • Freqüència de deposicions inferior a 3 cops per setmana
  • Haver de fer massa esforç per defecar en més del 25% de les ocasions
  • Fer femtes dures en més del 25% de les ocasions
  • Tenir sensació d'evacuació incompleta en més del 25% dels casos
  • Necessitar maniobres manuals amb els dits en més del 25% dels casos
El que més sovint es dona és emissió dificultosa de femtes dures, menys de tres cops per setmana.

El restrenyiment pot ser ocasional, duració de setmanes, o crònic quan la durada és superior a 1 any.

Quin n'és l'origen?

Sovint es deu a la combinació de més d'un dels següents factors:
  • Un horari poc concret per anar al lavabo
  • Incapacitat per anar al lavabo fora de casa
  • Poca ingesta d'aigua (menys de 4 vasos diaris)
  • Poques fruites, verdures i llegums
  • Ansietat o depressió
  • Tenir una vida sedentària i no fer esport
  • Obesitat
  • Tenir una malaltia crònica com diabetis, hiper- i hipo- tiroidisme...
  • Malaltia digestiva
  • Embaràs
  • Alguns medicaments i l'abús de laxants



El restrenyiment pot tenir complicacions?

A part de la incomoditat que suposa, el restrenyiment pot donar lloc a complicacions que poden ser greus:
  • Hemorroides per augment de la pressió abdominal
  • Fissura anal deguda a l'esforç en defecar
  • Fecaloma que és una acumulació de femtes compactes al recte
  • Ulceracions cròniques al recte
  • Prolapse anal i hèrnies abdominals per l'esforç 

La higiene i la dieta

El primer pas és aplicar les mesures higièniques i dietètiques correctores. Són mesures imprescindibles les que proposem a continuació:
  • Mantenir un bon ritme de defecacions per establir un ritme intestinal regular.
  • Una alimentació rica en fruita i verdura (aportació de fibra), o si més no, una aportació suficient de fibra amb suplements comercials (Plantago ovata o preparats de fibres).
      




    En cas de prendre fibra a base de suplements, començar a introduir-los lentament, així disminuirem o evitarem els seus efectes col.laterals com ara flatulència i distensió abdominal!







    •  Beure almenys 1,5 litres d'aigua diaris (aproximadament 8 gots d'aigua)
    • Fer exercici moderat (per exemple, caminar 30 minuts cada dia) i no retardar el fet d'anar al servei arribat el moment.
    A la nostra farmàcia podràs rebre consells higiènics i dietètics i la fitoteràpia més adequada a les teves circumstàncies.






    Cap comentari:

    Publica un comentari a l'entrada